14 צמחי מרפא שיעזרו לך לרדת במשקל
כולם מחפשים את תרופת הפלא שתעזור להם לרדת במשקל.
ישנם מספר צמחי מרפא שיכולים לעזור לשפר את חילוף החומרים ולעזור בירידה במשקל.
הם מספקים אפקט תרמוגני להגברת חילוף החומרים שלך.
צמחי מרפא אחרים מפחיתים את הרעב כך שניתן להפחית באופן טבעי את צריכת הקלוריות שלך.
כאשר משתמשים בצמחי מרפא לניהול משקל בשילוב עם תזונה נכונה ופעילות גופנית, ניתן להשיג ירידה במשקל.
עשבי התיבול והתבלינים הבאים עשויים לעזור לך לרדת במשקל על ידי הגברת חילוף החומרים שלך,
שיפור שריפת השומנים והפחתת הרעב:
כורכום
כורכום הוא אנטי דלקתי ולכן יכול גם לדכא את צמיחת רקמת השומן ולווסת את רמות הגלוקוז על ידי הורדת תנגודת לאינסולין .
כורכום מגביר את ייצור המרה, המשמשת את הגוף לתחליב שומן
מכיל כורכומין שעשוי לעזור לגוף לשרוף שומן על ידי הגברת החום, ולכן יכול לעזור להגביר את חילוף החומרים.
בעל שורה של יתרונות בריאותיים נוספים
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8775659/
ג’ינג’ר
ג’ינג’ר מספק השפעות אנטי דלקתיות חזקות ומסייע בהפחתת מתח חמצוני בגוף.
ג’ינג’ר גם עוזר להפחית את רמות ה-BMI והאינסולין.
מחקרים הראו שג’ינג’ר מגביר את חילוף החומרים תוך הפחתת דלקת מערכתית
עוזר לשלוט בסוכר בדם ולמנוע עלייה ברמות הגלוקוז לאחר אכילה.
מטה-אנליזה של 14 מחקרים הגיעה למסקנה שתוסף ג’ינג’ר הפחית את משקל הגוף הכללי ברוב המשתתפים.
מחקרים אלה הראו עוד שג’ינג’ר הפחית את יחס המותניים לירכיים ואת יחס הירכיים.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29393665/
קינמון
עשוי מהקליפה הפנימית של עצי קינמון.
מלא בנוגדי חמצון, מאזן את רמת הסוכר בדם , עוזר לרסן את התאבון ולהשאיר שובע לאורך זמן.
מכיל תרכובת המסייעת בהעברת הסוכר מזרם הדם לתאים.
עוזר להורדת תנגודת לאינסולין
מ-12 ניסויים נבדקו כדי לראות את ההשפעות של קינמון על ירידה במשקל, והתוצאות הראו שקינמון הפחית משמעותית את משקל הגוף, היקף המותניים ומסת השומן.
בהתבסס על ממצאים אלה, מומחים אומרים שניתן להשתמש בקינמון לטיפול בהשמנת יתר וכדי לסייע בהפחתת שומן בטני
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30799194/
חילבה
חילבה יכולה לעזור להפחית תיאבון, וכתוצאה מכך לירידה במשקל .
במחקרים שנערכו על חולדות שהוזנו מתזונה עתירת שומן, תמצית חילבה הצליחה לחסום הצטברות שומן .
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020548/
ג’ינסנג
ג’ינסנג נמצא בשימוש נפוץ ברפואה סינית מסורתית ונחקר על השפעותיו על השמנת יתר.
מחקרים על עכברים הראו שג’ינסנג עוזר לעכב את התפתחות תאי השומן .
מחקר אחד מצא כי מתן ג’ינג’ר לנשים בגיל העמידה השפיע על הירידה במשקל ועל ההרכב המיקרוביוטי של המעי
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5766689/
פלפל קיין
מכיל תרכובת בשם קפסאיצין, שמעלה את טמפרטורת הגוף, עוזר להגביר את חילוף החומרים ושריפת קלוריות.
מחקר הראה כי אכילת ארוחה המכילה קפסאיצין הורידה את רמות הגרלין (הורמון המעודד רעב).
משפר את מגוון המיקרוביום במעיים ועוזר לשריפת שומן והפחתת אחוז השומן הכללי בגוף.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7330484/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5426284/
כמון
עוזר לזירוז ירידה במשקל ושריפת שומנים.
לפי מחקר שנערך לאחרונה על נשים עם עודף משקל ,
כפית אחת שנוספה לאחת הארוחות ביום סייעה לשרוף עד פי שלושה יותר שומן בגוף.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25766448/
אורגנו
מכיל carvacrol, חומר חזק שעשוי לסייע לירידה במשקל על ידי השפעה ישירה על כמה חלבונים וגנים
המווסתים את סינתזת השומן בגוף.
פלפל שחור
מכיל פיפרין, תרכובת חזקה המעניקה לו את הטעם האינטנסיבי שלו ותכונות פוטנציאליות לירידה במשקל ושריפת שומן.
חוסם היווצרות של תאי שומן חדשים, שיכולים לסייע במניעת עלייה במשקל .
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34591253/
הל
מסייע להגברת טמפרטורת הגוף וחילוף החומרים.
קרלומה פימבריאטה
קרלומה פימבריאטה הוא קקטוס הודי שמכיל חומרים התורמים להרזיה מהירה.
הצמח מכיל גליקוזידים שחוסמים אנזים מסוים המשתתף בייצור השומן בגוף כך הגוף יכול להתחיל לשרוף
את מאגרי השומן שלו, ובכך לקדם הצרת היקפים והרזיה
מחקר פיילוט הראה ש- Caralluma fimbriata סייעה למשתתפים לאבד כמעט פי שניים סנטימטרים בהיקף המותניים שלהם מאלו בקבוצת הפלצבו.
יחד עם שינויים בתזונה ובאורח החיים, Caralluma fimbriata יכול לשחק תפקיד בהפחתת השמנת יתר.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229913000216
תמצית פולי קפה ירוק
מופק מפולי קפה לא קלויים ויש בו הרבה חומצות כלורוגניות, המסייעות בירידה במשקל.
חומצה כלורוגנית יכולה להאט את ספיגת הסוכר בדם במעי הדק, בעוד קפאין מגביר את קצב חילוף החומרים ושורף קלוריות
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4123567/
שורש שן הארי
שורש שן הארי הוא עשב מרפא נוסף המשמש ב-TCM.
בין היתרונות שלו, שן הארי עשוי לסייע בוויסות חילוף החומרים של שומן וסוכר.
על ידי ויסות חילוף החומרים של שומן וסוכר, שן הארי יכול לסייע במניעת סוכרת, ומחלות הקשורות להשמנה ולתסמונת מטבולית.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9498421/
אשווגנדה ( Withania somnifera )
מסייעת בהמרה של T4 ל-T3, במיוחד במקרים של תת פעילות של בלוטת התריס.
מפחיתה רמות קורטיזול (הורמון ההמתח שגורם לשומן בטני)
